rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi klimas13 z miasteczka Olkusz. Mam przejechane 19501.41 kilometrów w tym 1723.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.60 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(4)

Moje rowery

Giant XTC 3 10867 km

Giant TCR A0 5703 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Liczba aktywności:	0
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

Sprzęt Giant XTC 3
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer Trening 4

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Czwarty dzień, w którym staram poruszać się. Plan treningowy powoli zostaje realizowany. Wczoraj miałem dzień przerwy, czuję że nogi pracują, a mięśnie potrzebują chwili odbudowy. Dziś postawiłem na stójkę przy największym przełożeniu i 8 stopniowym obciążeniu. Efekt tego jest taki, że mięśnie są bardziej napięte i rozgrzane. Patrząc na pogodę, nie jest optymistycznie, są zapowiadane opady śniegu. Jak na razie żaden sąsiad nie pukał do drzwi, mam nadzieję, że nie przeszkadzam.
5 km - 00:09:58
10 km - 00:20:40
15 km - 00:31:11

Kategoria Trenażer

Sprzęt Giant XTC 3
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer Trening 3

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

3 dzień zmagań z trenażerem, który zaliczam do intensywnego treningu. Po pracy jestem zmęczony, można powiedzieć że usypiałem na kanapie. Postanowiłem dokopać sobie i pozytywnie zmęczyć się.
Większa kadencja z zmiennymi obciążeniami, max obciążenia przy stójce.
5 km stałe - 00:10:45
10 km - 00:21:18
15 km - 00:31:30

Kategoria Trenażer

Sprzęt Giant XTC 3
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer Trening 2

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

Kolejny smętny pogodowo dzień, ledwo powyżej 2 stopni na plusie. Chłodno i bez rokowań na jazdę. Zdecydowałem się na trenażer tuż po pracy, po obiedzie i lekkim odpoczynku. Na samym początku mp3 z BBC one xtra przygrywało mi, później jednak znalazłem sposób na spędzenie tego czasu nie nudząc się. Oglądałem różne filmy z YouTube, wyprawy w Alpy pewnych Panów ich relacje. Dziś dłużej i intensywnej, więcej podjazdów z max obciążeniem na przemian z większą kadencją.
10 km - 00:24:12
24.24 km - 01:00:00

Kategoria Trenażer

Sprzęt Giant XTC 3
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer Trening 1

Poniedziałek, 19 stycznia 2015 · dodano: 20.01.2015 | Komentarze 0

Pogoda zmienna jest! Tego chyba nie da się zmienić. W niedzielę rano były zero stopni, spadł śnieg i było zimno. Ja niestety nie pokręcę, a to ze względów zdrowotnych. Oczywiście taką wyprawę można planować i objechać to, tamto..... Po tym nie byłoby tak wesoło.
Poniedziałek to kolejny dzień pracy, aby nie zwariować do reszty, obiecałem sobie że ten rok będzie tym, w którym poprawię kondycję.
Tak jak wcześniej wspomniałem jeden pokój stał się prawie pusty. Stoi tam wieża, monitor i Xbox 360.
Udało mi się postawić rower z trenażerem.

Zacząłem trening o 19:00, spokojnie z muzyką w tle :

10 km - 00:25:15

15,92km - 00:40:22

Kategoria Trenażer